Nulla come la bicicletta parla di libertà, umanità e piacevolezza: questo incredibile mezzo a due ruote permette di vivere a ritmi sostenibili, di esplorare, di raggiungere luoghi impensabili, di ridere allegramente come si fa da bambini, ma anche di stare in “forma e bene”.
Indubbiamente le due ruote sono simbolo di vita sana e sostenibilità, un modo di spostarsi e muoversi che cambia molti aspetti della vita... Ed anche il girovita. In città muoversi in bici rappresenta un’ottima alternativa all’auto, perchè si arriva prima, si parcheggia prima e si risparmia ma soprattutto permette di muovere il corpo quotidianamente e costantemente senza neanche rendersi conto e senza doversi obbligatoriamente togliere spazi nella giornata per andare in palestra o per qualsiasi altro sport. Uno spostamento giornaliero casa-ufficio può diventare un allenamento per il corpo ma anche per lo spirito e una città bike-friendly come Torino, con i suoi 175 chilometri di piste ciclabili, lo permette davvero.
Dagli itinerari immersi nel verde al centro storico, fino al Lungo Po e alla collina piemontese, la particolarità di Torino e dintorni è che offre infiniti spunti per gli amanti dei velocipedi perchè l’aspetto più positivo degli spostamenti in bicicletta è che non esistono percorsi obbligati, bensì decine di itinerari da percorrere, ed anche nei weekend ci si può spingere in “avventure a due ruote” che davvero permettono di godersi la giornata, il panorama , di sentire la stabilità della Terra ma anche di percepirsi leggeri come l’aria con quella sensazione di volare che solo il cielo può dare.Tutto questo significa benessere globale perchè andare in bicicletta è uno sport adatto a tutti e fa bene a tutte le età; se lo si pratica in modo assiduo è un ottimo metodo per bruciare calorie, trasformare la massa grassa in massa muscolare e conquistare così una buona forma. Inoltre praticare questo sport combatte la ritenzione idrica e la cellulite e aiuta il buon umore perché libera endorfine.
Certo, qualsiasi sport fa bene alla Salute, il punto sta soprattutto nel fatto che usare la bici per gli spostamenti abituali è un modo di fare sport che non incide sulle tempistiche che occorrono per farne altri tipi e quindi si riesce ad essere più costanti, ma soprattutto diventa un’attività quotidiana e questo vince su tutto. La sua azione aerobica ha notevoli ricadute benefiche sul fisico, ma è anche una filosofia di vita e questo diventa una scelta vincente per il nostro equilibrio psico-fisico. Andando in bici con regolarità e, vale a dire una trentina di minuti al giorno, il cuore diventa più pesante e più grande, quindi riesce a contenere maggiore volume di sangue, aumenta la capillarizzazione dei muscoli e si affatica meno per compiere la sua attività, e tutti questi fattori esplicano un’azione protettiva proprio per cuore e arterie, riducendo così il rischio di ipertensione e infarto.
Dal punto di vista della remise-en-forme, argomento caro a molti in questo momento dell’anno, se si pedala con un rapporto lungo o con salite brevi, si va a lavorare sul rassodamento glutei che si vanno ad attivare quando l’anca si estende. Ma un trucco per perdere peso è quello di pedalare prima di colazione, infatti secondo uno studio del Journal of Applied Physiology, il nostro corpo brucia più grasso quando abbiamo fame rispetto a quando siamo sazi. Da altre ricerche pubblicate sul Journal of Applied Physiology emerge che dopo solo due settimane di allenamenti in bici a giorni alterni aumenta la capacità del ciclista di bruciare grassi del 36%...
Ma anche l’aspetto mentale ne guadagna, infatti l’esercizio fisico stimola la generazione di nuove cellule nell’ippocampo, la parte del cervello responsabile della memoria, migliorandone la performance ed aiuta coloro che soffrono di insonnia ad addormentarsi nella metà del tempo. Secondo il professor Jim Horne del centro di ricerca sul sonno dell’Università di Loughborough, la luce del sole ci aiuta a mantenere i nostri ritmi biologici giornalieri e diminuisce i livelli di cortisolo nel corpo stimolando il sonno ed è indubbio che pedalando si cattura una notevole quantità di luce soprattutto in questa stagione. Grazie poi all’uso continuativo della bici il fisico come abbiamo visto migliora e di conseguenza anche l’autostima, poiché ci si vede più belli e più in forma, e si è più inclini ad accettarsi e a relazionarsi con gli altri. Infine nella nostra psiche avviene un dialogo interno detto autoefficacia, cioè quella sorta di valutazione e di presa di consapevolezza delle proprie capacità, dettata appunto dalla rafforzata sensazione di autodeterminazione.Più bravi, più belli e più forti , questo è il segreto dello Stare bene e la bicicletta, diventa un mezzo anti-aging potentissimo che con il suo farci tornare bambini ci “cura” facendoci divertire!
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