Cosa succederebbe al vostro corpo se iniziaste ad andare in bicicletta regolarmente? Diciamo subito che un effetto è immediato: dopo poche decine di minuti il tasso metabolico aumenta, migliorando la viscosità del sangue.
La velocità del flusso di ossigeno aumenta dagli 8 litri di quando si è a riposo ai 100 litri al minuto delle vostre prestazioni di picco. Inoltre, aumenta l’afflusso di sangue al cervello, rendendovi più vigili. Gli ormoni della felicità sono rilasciati nella circolazione sanguigna, motivandovi a proseguire. Blocca inoltre il dolore muscolare e vi rende istantaneamente più intelligenti.
Se arrivate in ufficio subito dopo una pedalata, le vostre decisioni saranno migliori e la vostra efficienza lavorativa elevata. Il flusso sanguigno incrementato permette alle cellule di assumere più ossigeno e nutrimento dal sangue, il che è un buon inizio per perdere peso.
Subito dopo la pedalata
Potete scommetterci che l’indolenzimento si presenterà presto e dopo uno o due giorni, vi sentirete rigidi e doloranti. Tuttavia, il corpo si adatta rapidamente alla nuova attività. Dopo due o tre giorni di riposo, scoprirete di potere pedalare facilmente di nuovo. È qui la soddisfazione del duro lavoro: sentirsi felici e propositivi.
Qualche settimana dopo l’inizio
Dopo una o due settimane di bici, i mitocondri nel vostro corpo proliferano. Essi fungono da centri energetici delle cellule, aiutandovi a produrre energia in modo più efficiente. Lo stato complessivo delle vostre cellule migliorerà perché il vostro allenamento le rende più resistenti e le aiuta a rimanere sane più a lungo. Aumenta anche la secrezione degli enzimi responsabili della produzione di energia per la contrazione muscolare.
E ci sono ulteriori benefici in arrivo. La capacità polmonare aumenterà lentamente così cuore e vasi sanguigni lavoreranno meglio. Il vostro sistema immunitario diventerà più forte: il livello di linfociti nel sangue salirà. Il corpo sarà anche in grado di regolare più facilmente i livelli di zucchero e altre sostanze nel sangue e il vostro corpo accumulerà meno grasso. Inizierà a digerire proteine e carboidrati 4 volte più velocemente, quindi perderete perso più rapidamente.
Dopo un mesetto
Dopo un paio di settimane, la vostra forza e il vostro stato fisico inizieranno a migliorare significativamente. Ora potete pedalare con maggiore intensità e senza indolenzimenti. Anche in salita, non sarete più l’ultimo del gruppo. Tutto questo aumenta il vostro benessere ulteriormente grazie al flusso delle endorfine nel cervello. La vita quotidiana diventa un po’ più leggera. Improvvisamente, farete le scale in un lampo. La qualità del sonno sarà molto migliore rispetto a prima. Vi sentirete come se non ci fossero ostacoli nella vostra vita e se ci sono, avrete la forza di superarli.
Dopo qualche mese
Anche i percorsi più lunghi diventeranno man mano accettabili perché i vostri limiti fisici precedenti saranno ormai stati superati. La frequenza cardiaca a riposo diminuirà. Ciò significa che il vostro cuore sarà in grado di pompare ed espellere più sangue ad ogni contrazione, quindi non dovrà lavorare alla stessa frequenza di prima. In questo modo, ridurrete il rischio di disturbi cardiovascolari. Il trasferimento di ossigeno ai vostri muscoli aumenterà, così come il flusso micro circolatorio. Il migliore coordinamento dei movimenti vi aiuterà a rafforzare il sistema nervoso. La velocità di trasmissione degli impulsi nervosi aumenterà: l’attività cerebrale migliorerà e sarete in grado di prendere decisioni più rapidamente. In base ai risultati di dozzine di ricerche, diventerete meno soggetti allo stress.
Dopo un anno
Dopo dodici mesi sulla bici, la qualità delle vostre ossa sarà migliorata notevolmente. Molte ricerche indicano che la pratica regolare del ciclismo è più efficace di terapie per la riduzione dell’ansia. Probabilmente la cosa migliore di tutte è che dopo meno di un anno, il ciclismo diventa una salda abitudine. Quello che tutti gli altri considerano una mania è, di fatto, una fantastica abitudine che migliorerà la vostra salute, l’umore, l’autostima. Non rinunciate mai e continuate a pedalare!